गर्भावस्था में ये योगासन हैं बेहद फायदेमंद

गर्भावस्था में ये योगासन हैं बेहद फायदेमंद

गर्भावस्था के दौरान योग या व्यायाम करना चाहिए या नहीं ?

गर्भावस्था के दौरान योग या व्यायाम करना चाहिए या नहीं ?

कुछ देखभाल की जाए, तो आप योग या व्यायाम कर सकती हैं।

कुछ देखभाल की जाए, तो आप योग या व्यायाम कर सकती हैं।

गर्भावस्था में योग को करते हुए कुछ सावधानियां रखनी जरूरी होती है। 

गर्भावस्था में योग को करते हुए कुछ सावधानियां रखनी जरूरी होती है। 

वृक्षासन पीठ, कोर और पैरों को मजबूत बनाता है। 

वृक्षासन पीठ, कोर और पैरों को मजबूत बनाता है। 

हालांकि, गर्भावस्था में अगर आप ये आसन कर रही हैं, तो इसके लिए सपोर्ट की खास जरूरत होगी।

हालांकि, गर्भावस्था में अगर आप ये आसन कर रही हैं, तो इसके लिए सपोर्ट की खास जरूरत होगी।

इसके लिए आप किसी दीवार, मेज या कुर्सी का सहारा ले सकती हैं। 

इसके लिए आप किसी दीवार, मेज या कुर्सी का सहारा ले सकती हैं। 

मालासन करने से कूल्हों और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। 

मालासन करने से कूल्हों और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। 

अगर आपको प्रोलैप्स होने का खतरा है, तो इस आसन को करने से बचें। 

अगर आपको प्रोलैप्स होने का खतरा है, तो इस आसन को करने से बचें।