Good Sleeping Tips: कई लोग बिस्तर पर जाते ही तुरंत गहरी नींद में सो जाते हैं। वहीं कई लोगों को पूरी रात करवटें बदलकर गुजारना पड़ता है क्योंकि उन्हें रातभर ठीक से नींद ही नीं आ पाती है। नींद न आने से आपकी सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए ये लेख जरूर पढ़ें।

रात में 8 घंटे की पूरी नींद न लेने की वजह से कई परेशानियों को न्योता मिल जाता है। इसके चलते आंखों के नीचे काले धब्बे पड़ने लगते हैं साथ ही सिर में दर्द रहना शुरू हो जाता है। आप कुछ ट्रिक्स को आजमा कर नींद को ला सकते हैं।

अश्वगंधा का सेवन सोने से आधे घंटे पहले करने से बिस्तर पर लेटते ही नींद आने लगेगी। इसके साथ ही ये यह तनाव को भी दूर करता है।

कद्दू के बीजो में दिमाग को शांत करने, सेराटोनिन को बूस्ट करने और अच्छी नींद में लाने के गुण होते हैं।

जायफल भी अनिद्रा को दूर करने में मददगार होता है। इसके लिए एक गिलास दूध में जायफल मिलाकर पीना चाहिए।