Healthy Breakfast: हम सभी जानते हैं कि सुबह का नाश्ता करना बहुत जरूरी होता है। रात के खाने के बाद से लेकर सुबह के नाश्ते के बीच लगभग 10 घंटे का गैप हो जाता है। ऐसे में कहा जाता है की सुबह का नाश्ता हेल्दी होना चाहिए। ब्रेकफास्ट करने के ढेरों फायदे हैं जैसे हम दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं, बीच बीच में खाने की आदत नहीं रहती, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। ब्रेकफास्ट को पौष्टिक बनाने के लिए हम बता रहे हैं कुछ आसान से हेक्स।

ब्रेकफास्ट में कार्बोहाइडेट्स के लिए गेहूं, ज्वार, बाजरा, रागी और ओट्स को लिया जा सकता है। प्रोटीन के लिए सोयाबीन, दाल, अंडा, चिकन, इसके साथ ही रेनबो कलर फ्रूट और वेजीटेबल अपने डायट में शामिल जरूर करें।

डेरी प्रोडक्ट के लिए दूध, छाछ, दही, पनीर, को डायट में शामिल करें। फैट के लिए नट्स और सीड्स जैसे काजू, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, अलसी को शामिल करें। इस सब से बनाए एक सुपर हेल्दी नाश्ता और खुद भी खाए औरों को भी खिलाएं।